Вы пьете много воды, пользуетесь солнцезащитным кремом, сидите под кондиционером, а вам все равно плохо. Почему? Как легче пережить жаркую погоду? Нужно ли сердечникам и диабетикам менять дозу лекарств, когда на улице больше +30°C?
Лучше соленую
«Пить нужно много — 1,5−2 литра жидкости в день, это знают все, — рассказал aif.ru председатель Московского городского научного общества терапевтов, врач-терапевт, профессор Павел Воробьев. — Однако желательно в жару употреблять не простую воду, а подсоленную, лучше всего минеральную. Это принципиальный вопрос. Просто вода мало помогает. Дело в том, что когда вы сильно потеете, то из организма удаляется не только вода, но и соли. Может развиться такой синдром, как гипохлоремия. Появляются тошнота, рвота и сильная слабость. Причем такое состояние иногда возникает у людей, которые в жаркую погоду выпивают воду или пиво, например. Либо пришли с жары, выпили сладкой водички — сразу становится плохо. Особенно высок риск гипохлоремии, если человек находится на ветру, едет на велосипеде или мотоцикле. Жидкость и соли выветриваются очень сильно. Причем самые выветриваемые места — это верхняя половина груди и шея. На Западе принято очень много пить. У нас многие люди, к сожалению, не имеют такой привычки».
Прячьтесь от солнца
Также врач рекомендовал защищаться от солнца, чтобы не допустить плохого самочувствия. Обязательно нужен головной убор.
Стоит учитывать, что кремы от загара от жары не спасут. Солнцезащитные средства могут защитить только от солнечных ожогов, так как блокируют ультрафиолет, который сжигает кожу. Поэтому лучше находиться в тени, а на солнце надевать одежду с длинными рукавами.
«От солнца у некоторых людей развивается фотодерматоз. Это аллергическая реакция на солнечные лучи в виде крапивницы, пузырей и сыпи на коже. В этом случае есть только один способ защиты — закрыться от солнца тканью», — предупреждает врач.
Павел Воробьев напомнил про опасность кондиционеров.
У некоторых людей возникают аллергические реакции, бронхоспазмы на кондиционированный воздух, вплоть до приступов астмы. Безопаснее просто проветривать помещение (делать перекрестное проветривание) или пользоваться вентилятором.
«В отношении кондиционеров много зависит от привычки и даже принятых традиций. Например, в Европе кондиционировать воздух не очень принято. В Италии вы с трудом найдете обычную гостиницу с кондиционерами. В Америке их, наоборот, массово используют», — уточняет специалист.
Менять ли дозы лекарств?
О чем нужно помнить в жару людям, у которых повышенное давление?
«Важно тщательнее его контролировать, возможно, померить лишний раз, — советует врач. — В принципе, давление от жары не должно повышаться, но если оно все же очень высокое, то нужно обратиться к врачу и попросить скорректировать дозу. Если давление упало, то, скорее всего, это следствие обезвоживания и потери солей с потом. Надо просто больше пить. Снижать дозы в этом случае я бы не рекомендовал. И диабетикам не надо играться с дозами лекарств, потому что они долго подбираются. Проще не допускать влияния внешних факторов — пить соленую воду, защищаться от солнца, чем справляться с последствиями».