Офисная работа, сидячий образ жизни, ошибки в фитнесе и даже хронический стресс — все это бьет по спине задолго до старости. О том, почему возникают эти боли и как с ними справляться, REGIONS рассказал реабилитолог Александр Куденко.
Главные враги здоровой спины в молодом возрасте — гиподинамия (нехватка движения) и неправильная поза. Офисные работники проводят за компьютером по 8−10 часов в день в согнутом положении, из-за чего мышцы спины слабеют, а на шею и поясницу ложится колоссальная нагрузка.
Если боль пришла внезапно и сильно, первым делом нужно снять приступ. Вот что нужно делать:
- Примите удобное положение лежа на спине, согнув ноги (под колени можно подложить валик). Или лягте на бок, свернувшись калачиком.
- При острой боли приложите холодный компресс (лед в полотенце) на 15−20 минут. Повторяйте 2−3 раза в день. Это уменьшит отек и воспаление.
- Когда боль станет тупой и ноющей, можно использовать тепло — грелку, горячий душ или разогревающую мазь. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровоток.
- При сильной боли разрешены нестероидные мази (кетонал, диклофенак, нурофен-гель). Но увлекаться ими не стоит: это симптоматическое средство, а не лечение причины.
- Посетите врача.
В большинстве случаев спина болит из-за мышечного спазма или усталости. Однако есть симптомы, при которых откладывать визит к врачу опасно. Среди таковых — внезапная слабость в ногах, изменение походки, температура, озноб и расстройство кишечника, а также онемение, указал врач.