Врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен рассказала NEWS.ru о связи между хроническим недосыпом и риском развития сахарного диабета. По словам специалиста, скорректировать ситуацию можно с помощью режима питания и физической нагрузки.
Проблемы со сном бьют не только по внешности и самочувствию. Систематическая нехватка отдыха серьезно вредит обмену веществ. Всего несколько бессонных ночей могут спровоцировать развитие инсулинорезистентность, указала врач. В этом состоянии клетки теряют чувствительность к инсулину и перестают захватывать глюкозу. В результате сахар накапливается в крови, и его показатели неуклонно ползут вверх, пояснила Тен.
«Однако вы можете предотвратить развитие сахарного диабета II типа, корректируя питание, увеличивая физическую активность и управляя стрессом», — подчеркнула терапевт.
Тен отметила, что оптимальная продолжительность ночного сна, при которой риск инсулинорезистентности минимален, составляет около семи часов 18 минут. При этом опасен как дефицит (менее шести часов), так и переизбыток сна (более девяти часов).