Врачи дали советы, как гарантированно похудеть при простой ходьбе

Медицинские специалисты поделились методикой, которая помогает похудеть при помощи ходьбы.

Источник: Magnific

Персональный тренер Майк Джулом рассказал, как можно похудеть, если ходить по формуле «6−6−6». Слова специалиста приводит издание Healthline, перевод выполнил aif.ru.

Метод «6−6−6» заключается в часовой пешей прогулке, которую проводят либо в 6 часов утра, либо в 6 часов вечера.

Данная методика также предусматривает легкую разминку в течение шести минут перед стартом и аналогичный по времени отдых после завершения тренировки.

«Основная часть упражнений выполняется в более быстром и быстром темпе, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и бросить вызов кардиосистеме. Он разработан так, чтобы быть коротким и простым, особенно для людей, которые хотят вписать упражнения в напряженный день», — рассказал специалист.

Эксперты называют ходьбу отличным упражнением независимо от методики.

Прогулки в «Зоне 2» (около 50% от максимального пульса) активно сжигают жир и помогают худеть. Также пешая прогулка является безопасной активностью, которая бережет суставы и ткани организма.