С приходом жары в столичный регион, где температура днем достигает +30… +31 градуса, врачи напомнили о мерах, которые помогут легче переносить высокие температуры и снизить риски для здоровья. Врач общей практики Елена Павлова в беседе с «ФедералПресс» рекомендует не дожидаться появления жажды и поддерживать водный баланс заранее, выпивая небольшие порции жидкости каждые 20−30 минут.
Предпочтение стоит отдавать воде, морсам без сахара и изотоническим напиткам, избегая алкоголя и сладкой газировки, которые могут усиливать обезвоживание.
Для охлаждения организма советуют использовать теплый душ и смачивать водой шею, запястья и сгибы рук. Физическую активность лучше переносить на утренние и вечерние часы, а в период максимальной жары оставаться в помещениях или тени.
Врачи также рекомендуют выбирать легкую пищу, одежду из натуральных тканей светлых оттенков и не забывать о головных уборах.
При признаках перегрева — слабости, головной боли, тошноте или судорогах — важно уйти в прохладное место и восполнить потерю жидкости.