О том, почему нервы сдают именно перед долгожданным отдыхом и как дожить до заветной даты без потери психического здоровья, рассказывает REGIONS психолог из Подмосковья Марина Павлова.
Логика подсказывает: чем ближе отпуск, тем спокойнее должен становиться человек. Но на деле все выглядит иначе. Специалисты выделяют несколько причин так называемого предотпускного стресса.
Усталость. Весь год вы терпели, работали на износ, закрывали дедлайны и хронически не высыпались. Организм копил усталость, как долг. И теперь, когда до отдыха рукой подать, этот долг требует немедленной выплаты. Вы чувствуете опустошение именно потому, что позволили себе расслабиться и наконец осознали, как сильно устали.
Желание все успеть. Перед отпуском многие включают режим «супергероя». Нужно доделать проекты, закрыть отчеты, передать дела коллегам. Итог — перегрузка и хронический стресс. Вы боитесь, что без вас все рухнет, и пытаетесь за две недели сделать работу за месяц.
Страх разочарования. Чем больше вы ждете от отпуска, тем сильнее боитесь, что он не оправдает ожиданий. Вдруг пойдет дождь, отель окажется плохим или отдохнуть не получится. Этот страх давит и добавляет тревожности.
Если до отпуска осталось 3-4 недели, у вас есть время для плавной подготовки. Вот что советует психолог.
Снизьте планку ожиданий. Перестаньте планировать «идеальный отпуск». Идеальных отпусков не бывает. Обязательно что-то пойдет не так. И это нормально. Скажите себе: «Что будет, то будет. Я отдохну в любом случае».
Начните делегировать. Вы не обязаны делать все сами. Передайте часть задач коллегам, попросите помощи у домашних.
Планируйте маленькие радости сейчас. Не ждите отпуска, чтобы порадовать себя. Купите сегодня вкусный десерт, сходите в кино, позвольте себе лишний час сна в выходной. Чем больше маленьких радостей в буднях, тем легче дожить до большого отдыха.