Шестикратный «Мистер Олимпия» Крис Бамстед назвал способ создать классическую мужскую фигуру. Об этом сообщает Men Today.
Эксперт посоветовал два упражнения, которые особенно полезны для создания классического телосложения: жим гантелей на наклонной скамье и гакк-приседания. По его мнению, главное в такой работе — регулярность, контроль техники и достаточная нагрузка, а не поиск «волшебной» схемы.
Бамстед привел схему тренировки: после разминки — три подхода жима гантелей на наклонной скамье по восемь повторений, затем жим в тренажере и суперсет из разведения рук с отжиманиями.