Об этом «Известиям» рассказала врач-нейроэндокринолог Юлия Кривошеева.
По словам специалиста, дефицит женских гормонов блокирует работу клеток-разрушителей (остеокластов), из-за чего процессы разрушения кости начинают преобладать над восстановлением. В первые 5–7 лет менопаузы ежегодная потеря костной ткани может достигать 2–5%. Зачастую заболевание протекает бессимптомно, но косвенными признаками являются уменьшение роста на 1–2 см и ухудшение осанки.
Для профилактики эксперт рекомендует:
- Ежегодную диагностику: Основным методом является рентгеновская денситометрия для измерения плотности костей, а также анализы на уровень паратгормона, витамина D и ключевых минералов.
- Физическую активность: Силовые тренировки стимулируют рост костной ткани, а йога и пилатес улучшают координацию для предотвращения падений.
- Коррекцию питания: Рацион должен быть богат белками, зеленью, рыбой и молочными продуктами.
- Профилактику бытовых травм: Рекомендуется убрать скользкие ковры, закрепить провода и обеспечить хорошее освещение в доме.
