Американские ученые выяснили, что люди, которые чувствуют себя старше своего реального возраста, значительно чаще страдают от нарушений сна и бессонницы. Исследование провела Американская академия медицины сна, в нем приняли участие почти 3,2 тыс. взрослых американцев. О результатах работы сообщает The Independent.
В ходе исследования участников спрашивали об их возрасте, качестве сна, симптомах бессонницы, психическом здоровье и о том, на какой возраст они себя ощущают. Исследователи также учитывали пол, расу и наличие в анамнезе депрессии и тревожных расстройств. Чем старше человек себя чувствовал, тем хуже он оценивал свое физическое состояние и тем хуже был его сон.
Как отметил старший вице-президент по исследованиям Национального фонда сна Джозеф Дзержевски, восприятие человеком процесса собственного старения может напрямую влиять на качество сна и общее самочувствие. Более ранние исследования уже показывали, что чувство преждевременного старения связано с ранней потерей трудоспособности уже в 40 лет и повышенным риском ранней смерти. У тех же, кто ощущает себя моложе своего возраста, ученые фиксируют замедление старения мозга.
У людей с бессонницей депрессия развивается в десять раз чаще, а тревожные расстройства — в 17 раз чаще, чем у тех, кто спит нормально.
Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки — именно столько необходимо для нормальной работы сердца, иммунной системы, мышц и мозга. Недосыпание бьет по всем этим системам одновременно и со временем только усугубляет ощущение физической и ментальной усталости от жизни.
Хорошая новость состоит в том, что чувство старения не приговор. Анджелина Сутин, доцент Медицинского колледжа Университета штата Флорида, советует искать занятия, которые возвращают ощущение молодости: спорт, творчество, новые знания.
«У нас укоренилось представление о том, что старение неизбежно. Но когда вы находите то, что помогает вам снова почувствовать себя молодым, вы понимаете, что это не так», — отметила Сутин.
