HuffPost: излишек и дефицит сна ускоряют старение организма

Ученые установили оптимальную продолжительность сна в сутки.

Продолжительность сна менее 6,4 часа в сутки или свыше 7,8 часа связаны с ускоренным биологическим старением мозга, сердца, легких и иммунной системы, сообщил руководитель исследования и доцент кафедры радиологии Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь, на которого ссылается американский портал HuffPost.

Ученый рассказал об исследовании, в ходе которого проанализировали данные примерно о 500 тыс. человек.

После сопоставления режима отдыха с состоянием различных органов и систем выяснилось, что более благоприятные показатели наблюдались у тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

У тех, кто спал меньше или больше, отмечалась ускоренное старение.

«Как недостаток, так и избыток сна связаны с более быстрым старением почти всех органов, подтверждая идею о том, что сон важен для поддержания здоровья органов в рамках скоординированной сети “мозг — тело”, включая метаболический баланс и здоровую иммунную систему», — Вэнь.

Так, недостаток сна вызывал тревожно-депрессивные состояния, высокое давление, диабет второго типа и заболевания сердца и сосудов.

Как короткое, так долгое время сна оказалось связано с риском хронической обструктивной болезни легких, астмы и расстройств.

По словам ученого, сон помогает поддерживать работу органов, включая обмен веществ и иммунную систему.