Эксперты назвали способы поддержания бодрости в жаркую погоду. Об этом они рассказали в беседе с «Российской газетой».
Для поддержки работы надпочечников эксперт Ольга Шуппо рекомендовала включать в меню продукты с витамином С, такие как цитрусовые и ягоды. Быстро охладиться помогут прохладный душ, влажные компрессы и протирание лица водой.
Врач Константин Летц-Орлецов рассказал, как создать комфорт в помещении без кондиционера. Он посоветовал закрывать окна светоотражающей пленкой, проветривать комнату утром и вечером, а днем развешивать мокрые полотенца для увлажнения и охлаждения воздуха.
Врач-нутрициолог Екатерина Гузман в беседе с «Газетой.Ru» подчеркнула, что главная задача — сохранять водно-солевой баланс, употребляя не менее 30−35 миллилитров жидкости на килограмм веса.
Пить следует регулярно небольшими порциями, отдавая предпочтение воде, несладкому чаю и домашним морсам.
От алкоголя, сладкой газировки и энергетиков в зной лучше отказаться, так как они усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, ягоды и легкие белковые блюда, а от жирной и жареной пищи стоит воздержаться.