Синий свет от экранов рассеивается сильнее других, что требует дополнительного напряжения глаз и может нарушать сон, снижая выработку мелатонина. Врач-офтальмолог Елена Корнилова советует использовать очки или контактные линзы с фильтром синего света, антибликовыми покрытиями и правильно организовывать освещение: свет должен падать слева, а экран находиться чуть ниже уровня глаз и на расстоянии 40–70 см, пишет Life.ru.
В вечернее время рекомендуется включать «тёплый свет» и давать глазам отдых. Для снижения усталости полезно соблюдать правило «20–20–20»: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на объект на расстоянии не менее 6 метров.