Объятия, рукопожатия и поглаживания исчезли из повседневности, но, как выясняется, это не просто вопрос комфорта. Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина в беседе с Life.ru объяснила, что тактильный контакт — это базовая биологическая потребность.
«Тактильные контакты активируют рецепторы кожи (C-тактильные афференты), сигнализируя мозгу о безопасности. Это снижает активность миндалины — «центра страха» в лимбической системе, и усиливает окситоцин, «гормон доверия». В итоге человек чувствует спокойствие, снижается тревога. Исследования показывают: 20-секундные объятия ежедневно уменьшают симптомы депрессии на 15–20%», — отмечает эксперт.
Прикосновения запускают выработку окситоцина и серотонина, одновременно подавляя кортизол — главный гормон стресса. Когда тактильных контактов не хватает, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось) начинает работать в усиленном режиме. Уровень кортизола подскакивает на 20-30%, а серотонин, наоборот, падает. Итог — хроническая усталость и раздражительность. У женщин этот эффект проявляется сильнее из-за эстроген-зависимой чувствительности рецепторов.