Доктор Ивашков назвал три вещи, которые не стоит делать натощак

Врач перечислил привычки, которые могут навредить здоровью, если выполнять их на голодный желудок. В их числе — кофе по утрам, прием некоторых лекарств и интенсивные тренировки.

Врач Ивашков перечислил три вещи, которые не рекомендуется делать натощак. Некоторые привычки, которые многие считают безобидными, могут нанести серьезный вред организму.

Не стоит пить кофе натощак, поскольку с утра уровень кортизола в организме и так повышен.

Кофе на голодный желудок провоцирует дополнительный выброс этого гормона, что приводит к тревожности, раздражительности и скачкам сахара. Врач рекомендует начинать день со стакана воды.

Также опасен прием ибупрофена, аспирина, диклофенака и других нестероидных противовоспалительных препаратов натощак.

По данным исследований, 4 из 10 случаев язвы желудка связаны именно с приемом НПВС, а на голодный желудок риск возрастает в разы. Если требуется обезболивание, следует сначала поесть.

Помимо этого не стоит злоупотреблять интенсивными тренировками.

Исследования показывают, что продуктивность занятий натощак снижается на 10−20 процентов, а восстановление происходит хуже.

Легкая кардиопрогулка допустима, но тяжелые нагрузки лучше перенести. За 1−1,5 часа до тренировки стоит съесть что-то легкое с белком и углеводами.