Ученые: регулярные короткие тренировки мозга помогут замедлить его старение

В исследовании приняли участие порядка четырех тысяч добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет.

Источник: Magnific.com/CC0

Регулярные короткие тренировки мозга способны поддерживать и улучшать его работу независимо от возраста, выяснили ученые, результаты исследования которых опубликованы в журнале Scientific Reports.

В исследовании, которое проходило в течение трех лет, приняли участие порядка четырех тысяч добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет. Ученые оценивали, как на когнитивные способности влияют ежедневные упражнения продолжительностью от 5 до 15 минут.

Наилучшие показатели наблюдались у тех, кто активнее всего использовал инструменты для обучения — стратегическое обучение, коучинг и формирование полезных для мозга привычек.

Самый заметный прогресс зафиксировали у участников, у которых в начале исследования показатели здоровья мозга были ниже. В то же время улучшения обнаружили у людей всех возрастных групп. Кроме того, положительная динамика сохранялась даже у тех, чьи показатели работы мозга были изначально высоки. Их показатели продолжали расти спустя тысячу дней после начала наблюдений.

Это позволило ученым сделать вывод о том, что тренировка когнитивных функций полезна на протяжении всей жизни, заметно влиять на работу мозга способны даже небольшие ежедневные изменения в образе жизни.