Доктор Ивашков назвал скрытые риски скандинавской ходьбы

Врач рассказал, что большинство травм во время скандинавской ходьбы возникают из‐за неправильной техники или неподходящих палок.

Источник: Unsplash.com

Доктор Владимир Ивашков назвал в своем Telegram-канале скрытые риски скандинавской ходьбы.

«Скандинавская ходьба — одна из немногих нагрузок, которую рекомендуют при кардиологических заболеваниях, остеопорозе и реабилитации после инсульта. Но у любой медали есть обратная сторона», — заявил Ивашков.

Врач подчеркнул, что большинство травм возникают из‑за неправильной техники или неподходящих палок.

Так, например, проблемы с запястьями и локтями появляются из‑за неправильного хвата палки — в результате создается скручивающая нагрузка, которая может привести к туннельному синдрому или тендиниту. Нагрузка на плечи возрастает при избыточном выносе рук вперед: в такой ситуации перегружается ротаторная манжета.

Еще один распространенный риск касается коленей: если опираться на палки при спуске с горы, нагрузка на сустав не снижается, а, напротив, возрастает.

Ивашков посоветовал помнить, что темляк на запястье предназначен не для опоры, а для передачи усилия при толчке. Во‑вторых, важно правильно подобрать палки: их длина рассчитывается по формуле рост×0,66−0,68. В‑третьих, если вы испытываете боли в суставах, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.