Нигерийские исследователи из Университета Ибадана проанализировали данные медицинских исследований за последние 25 лет и выяснили, что даже одна ночь без сна приводит к проблемам в работе мозга, напоминающим ранние стадии болезни Альцгеймера. Результаты опубликованы в журнале IBRO Neuroscience Reports.
Эти изменения ухудшают память, способность к обучению и принятию решений, вызывают ложные воспоминания и перепады настроения.
Особенно страдает гиппокамп — зона мозга, отвечающая за перевод краткосрочных воспоминаний в долгосрочные. Без сна она начинает работать хуже уже через одну ночь, накапливая токсичные белки бета-амилоид и тау-белок.
Исследователи советуют взрослым людям в возрасте от 18 до 64 года спать 7−9 часов в сутки, соблюдать постоянный график сна, не сидеть передал экранами перед сном и создать в спальне прохладную, темную и тихую обстановку.