Главным симптомом хронического стресса является утрата спонтанной радости, рассказал в беседе с RT психиатр Евгений Кульгавчук.
Врач также объяснил разницу между обычным повседневным стрессом и хроническим. Если кратковременный стресс — это мобилизация организма с последующим расслаблением, то при хроническом тело перестает возвращаться в режим покоя.
По словам медика, это сбой в цепи «кортизол — восстановление»: клетки переходят на аварийный метаболизм, надпочечники истощаются до состояния «уставших, но взвинченных».
Главный симптом хронического стресса — не раздражение или плохой сон, а эмоциональная анестезия. Человек перестает жить в мире чувств и существует в мире функций. Обычный стресс лечится отдыхом, хронический же не позволяет расслабиться и делает человека «аллергиком на покой».
Кульгавчук подчеркнул, что хронический стресс невозможно победить борьбой — это единственная болезнь, которая лечится капитуляцией. Биологически человеку необходимо состояние «ничегонеделания» и активация парасимпатической нервной системы.
Чтобы справиться с таким состоянием, следует начать с радикального разрешения быть «неудобным и бесполезным»: позволить себе не отвечать на звонок, пропустить тренировку, съесть пиццу без угрызений совести, пояснил эксперт.
Хронический стресс, по мнению психиатра, — это крик души о том, что человек предал свою внутреннюю экосистему ради успешного фасада. В таком случае ему нужно заново учиться не работать, а дышать.