Об этом сообщает Men Today.
В список вошли классический бег, езда на велосипеде, активная ходьба и упражнения со скакалкой.
Дома эксперт предложила выполнять упражнение «скалолаз», отжимания, приседания с прыжком, а также элементы йоги и пилатеса. Для работы в спортивном зале предусмотрены выполнение берпи, работа с канатами и плавание.
Отдельным блоком выделены упражнения на специализированных тренажерах и с использованием отягощений. В их число вошли спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые движения — от классической становой тяги и махов гирями до широких приседаний.
