По словам клинического психолога и нутрициолога Ольги Умановой, причина — в трех ловушках отдыха, пишет Life.ru.
1. «Идеальный отдых». Погоня за дофамином и завышенные ожидания приводят к разочарованию и ощущению «микроломки», когда реальность не совпадает с рекламным проспектом в голове.
2. «Пиршественная кома». Организм тратит силы на переработку тяжёлой пищи и алкоголя. Алкоголь нарушает фазу глубокого сна, вызывая «нейроинтоксикацию» и углеводное похмелье.
3. «Одиночество в толпе». Необходимость постоянно играть социальные роли («хороший родственник» и т. д.) истощает ресурс саморегуляции.
Чтобы отдохнуть и набраться сил, психолог советует чаще употреблять белковую и жирную пищу, соблюдать режим сна и бодрствования, а также разрешать себе время от времени отдыхать без каких-либо дел и компаний.
