Психиатр объяснил, существует ли весеннее обострение
Врач-психиатр Валерия Берчитова рассказала Здоровью Mail, что так называемое «весеннее обострение» частично имеет физиологическую основу, хотя и не является медицинским диагнозом. По ее словам, весной увеличивается световой день и активизируется выработка гормонов, из-за чего даже у психически здоровых людей могут возникать ощущение внутренней нестабильности, тревожность, головные боли и перепады настроения.
Эксперт отметила, что это естественная реакция организма на сезонные изменения, а не патология. Для облегчения состояния необходимо соблюдать режим сна, больше находиться на дневном свету, а также поддерживать умеренную физическую активность и сбалансированное питание, чтобы стабилизировать циркадные ритмы и помочь организму адаптироваться к весне.
Врач рассказала об опасных ошибках при употреблении клетчатки
Доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, к.м.н. Ольга Сайно объяснила Здоровью Mail, что клетчатка – важная часть рациона, однако ее употребление должно быть сбалансированным.
По словам врача, дефицит пищевых волокон связан с повышенным риском хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и ЖКТ, а также нарушения обмена веществ, поэтому взрослым важно получать около 25–38 г клетчатки в сутки.
Эксперт отметила, что клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых, однако ее избыток также может быть вреден. При чрезмерном употреблении возможны вздутие, газообразование, ухудшение усвоения витаминов и микроэлементов, а также запоры при недостатке жидкости. Для лучшего усвоения лучше постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе, сочетать разные источники и обязательно соблюдать питьевой режим.
Назван самый мощный ускоритель старения мозга
Нарколог Андрей Тюрин рассказал, что регулярное употребление алкоголя может ускорять старение мозга и приводить к изменениям, заметным на МРТ у людей старшего возраста. Этанол действует как нейротоксин и постепенно разрушает нервные клетки, особенно страдает гиппокамп — зона, отвечающая за память и эмоции.
Врач добавил, что алкоголь также повреждает белое вещество мозга, из-за чего ухудшается передача сигналов, замедляется реакция и страдает координация, причем нарушения могут сохраняться и в трезвом состоянии. Даже при ежедневном употреблении небольших доз алкоголя целостность белого вещества может снижаться на 15–20% за несколько лет, что повышает риск развития сосудистой деменции.
Найдено новое средство для снижения уровня сахара в крови
По данным работы, этот компонент влияет сразу на несколько процессов: замедляет расщепление углеводов, снижает их всасывание в кишечнике и помогает организму более эффективно регулировать уровень глюкозы в крови. Также отмечается, что он может поддерживать работу клеток, участвующих в выработке инсулина.
Исследователи подчеркивают, что дополнительно у вещества выявлены антиоксидантные свойства, которые могут быть важны при нарушениях обмена веществ. При этом речь не идет о замене медикаментозного лечения — необходимы дальнейшие исследования для уточнения дозировок и эффективности применения у людей.