Замедлить старение сердца помогут регулярная физическая активность не менее ста пятидесяти минут в неделю, отказ от курения и алкоголя, а также ежегодный контроль давления и уровня глюкозы. Об этом «Ленте.ру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Зухра Салпагарова.
По словам специалиста, в основе рациона должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и орехи при ограничении сахара, соли и переработанных продуктов. Салпагарова подчеркнула, что проверять липидный спектр, давление и глюкозу нужно раз в год даже при отсутствии симптомов.
Врач добавила, что полноценный сон и соблюдение этих рекомендаций помогают предупредить инсульты и инфаркты.
