Об этом kp.ru рассказал клинический психолог Артем Ступак.
По словам специалиста, при возникновении чувства сонливости следует выйти на прогулку на улице сразу после пробуждения.
Тем, у кого нет возможности это сделать, рекомендуется открыть шторы. За один-два часа до сна важно приглушить освещение и отказаться от использования гаджетов.
Психолог подчеркнул, что избавиться от сонливости помогут 30 минут быстрой ходьбы в день. Также стоит заменить использование лифта подъемом по лестнице и выполнять небольшую разминку с утра.
Кроме того, легкое обезвоживание «съедает» до 20% энергии, поэтому важно пить полтора-два литра чистой воды каждый день.
Не менее важно соблюдать режим сна. По словам эксперта, следует спать 7−8 часов, ложась отдыхать в одно и то же время, в том числе и в выходные. Также перед сном важно проветривать комнату.
«Наблюдайте за своим состоянием. Если постоянная усталость не проходит три-четыре недели и сопровождается стойко мрачным настроением — обратитесь к специалисту», — заключил психолог.