Эксперты рассказали, как быстро побороть тягу к сладкому

Стало известно, как питание и режим сна вызывают зависимость от сладостей.

Источник: Unsplash.com

Снизить тягу к сладкому можно за счет корректировки питания, сна и уровня стресса. Об этом говорится в материале Health, посвященном естественным способам контроля тяги к сахару.

По данным специалистов, важную роль играет стабилизация уровня сахара в крови.

Для этого рекомендуется включать в рацион продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

Также отмечается, что слишком строгие ограничения в питании могут усиливать тягу к сладкому, поэтому важен сбалансированный рацион без резких запретов.

«Тяга к сладкому часто является сигналом того, что в организме нарушен баланс энергии, сна или уровня стресса», — отмечается в статье.

Эксперты добавляют, что недостаток сна и высокий стресс могут усиливать аппетит и желание употреблять быстрые углеводы.

Постепенное снижение потребления добавленного сахара и формирование регулярных пищевых привычек помогает уменьшить такие проявления.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленных сахаров до 6% от суточной нормы калорий, что составляет 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.