Эксперт объяснила, как избежать головокружения при подъеме

Резкое вставание может вызвать падение давления, регулярные симптомы требуют обследования и корректировки образа жизни.

Эксперт в эфире программы «Доброе утро» на Первом канале рассказала, почему при подъеме с кровати может возникать головокружение и как снизить риск этого состояния, передает 1tv.ru. По ее словам, подобное явление чаще встречается у пожилых людей, однако может наблюдаться и у молодых.

Основной причиной считается резкое снижение артериального давления при быстрой смене положения тела.

Если такие эпизоды повторяются регулярно, специалист рекомендовала пройти медицинское обследование.

Эксперт также описала безопасный алгоритм подъема. Она посоветовала не вставать резко, а сначала провести несколько минут лежа, затем медленно повернуться на бок. После этого следует аккуратно сесть на край кровати и задержаться в таком положении, выполняя простые движения стопами для улучшения кровообращения. Далее рекомендуется надеть удобную обувь с нескользящей подошвой, опереться на устойчивую поверхность и только после этого подниматься.

Первые шаги, по мнению специалиста, должны быть спокойными и размеренными.

Кроме того, эксперт обратила внимание на важность поддержания водного баланса — примерно 30 мл воды на килограмм массы тела.

Также она советовала регулярно выполнять гимнастику, которая способствует улучшению венозного оттока и снижает вероятность подобных симптомов.