Врач Кондрахин предупредил о рисках нехватки сна для здоровья

Врач отметил, что регулярное нарушение биоритмов влияет не только на самочувствие, но и на работу внутренних органов, включая сердце, мозг и печень.

Нарушение режима сна и перегруженный график могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, о чем в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. Он указал, что регулярный сон менее восьми часов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и гипертонии.

По словам специалиста, стабильный график сна и бодрствования помогает организму выстроить внутренние биологические ритмы.

Это позволяет человеку легче просыпаться и чувствовать себя более энергичным в течение дня.

Эксперт отметил, что даже в выходные важно придерживаться одного и того же режима, чтобы не нарушать работу организма. Если же время отхода ко сну постоянно меняется, это сбивает циркадные ритмы и мешает полноценному восстановлению. В результате страдают различные системы организма, включая сердце, мозг, печень и почки, а также ухудшается эмоциональное состояние.

Кондрахин пояснил, что при хроническом недосыпе организм испытывает повышенную нагрузку: учащается сердцебиение, растет уровень стресса и артериальное давление, а внутренние органы хуже справляются с выведением токсинов.

Это со временем может привести к развитию серьезных заболеваний, среди которых диабет, ишемическая болезнь сердца, когнитивные нарушения, проблемы с ЖКТ и снижение иммунитета.

Врач подчеркнул, что снизить риски можно, если наладить режим дня. Он рекомендовал спать не менее восьми часов, ложиться и вставать в одно и то же время, а также поддерживать физическую активность.

Кроме того, специалист отметил пользу короткого дневного сна. По его мнению, даже непродолжительный отдых в течение дня помогает восстановить силы, улучшить самочувствие и повысить работоспособность.