Правильное питание помогает поддерживать нормальное артериальное давление, и одним из простых элементов рациона могут стать орехи. Они содержат вещества, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, сообщается на портале Health.
Эксперты отмечают, что регулярное употребление некоторых видов орехов может способствовать мягкому снижению давления и улучшению состояния сосудов. Речь идёт о миндале, грецких орехах, фисташках и кешью.
Эти продукты богаты полезными жирами, магнием, калием и аминокислотой L-аргинин. Она помогает организму вырабатывать оксид азота, который способствует расширению сосудов и снижению давления.
«Употребление орехов в умеренных количествах может стать частью рациона, поддерживающего здоровье сердца», — отмечают эксперты, на которых ссылается издание.
При этом специалисты подчёркивают, что важно соблюдать меру: орехи калорийны, а лучший эффект достигается при их включении в сбалансированное питание, а не как отдельного «лечебного» продукта.