Многие люди, сами того не замечая, во сне высовывают одну или обе ноги из-под одеяла. Другие делают это намеренно, чтобы почувствовать прохладу. Врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко объяснила изданию Regions.ru, что ступни — важный инструмент терморегуляции, и их охлаждение помогает быстрее заснуть.
«Перед засыпанием температура тела человека естественным образом понижается примерно на 1–2 градуса. Это необходимо для перехода в глубокие фазы сна. Если организм не может остыть, процесс затягивается, появляется бессонница. Высунутая нога помогает телу быстрее достичь нужной температуры», — поясняет Александра Куденко.
Ключевую роль в этом процессе играют особые сосуды в ступнях — артериовенозные анастомозы. Они создают прямой путь между артериями и венами, минуя капилляры.
В жару эти каналы расширяются, кровь активно приливает к поверхности кожи и отдает тепло. Поскольку на подошвах нет волосяного покрова, охлаждение происходит максимально эффективно.
Слишком теплое одеяло может привести к перегреву и сбою естественного механизма охлаждения, что мешает уснуть. Высунутая из-под одеяла нога действует как термостат: кровь охлаждается в ступнях и, возвращаясь в общий кровоток, постепенно снижает температуру всего тела, пояснила врач.
