Чтобы не набрать лишний вес и поддерживать здоровье, важно ложиться спать между 22:00 и 23:00, заявила NEWS.ru врач-диетолог Наталья Мизинова.
Она объясняет это тем, что организм работает по циркадным ритмам: утренний свет запускает выработку гормонов через гипофиз. При недостатке сна или позднем засыпании этот процесс нарушается, что приводит к нехватке энергии, сбоям в обмене веществ и неправильной работе биохимических процессов.