Врач-терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Анастасия Лозикова рассказала, какие продукты питания способны помочь улучшить эмоциональное состояние. Свои рекомендации она дала в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Лозикова отметила, что в ряде случаев справиться с депрессивным состоянием можно и без лекарств, обратив внимание на меню.
«Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), триптофаном (молочные продукты, индейка), витаминами группы B (зеленые овощи, мясо) и магнием (авокадо, темный шоколад), могут способствовать улучшению настроения и поддерживать нервную систему. Также антидепрессантами могут служить фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом», — пояснила специалист.
Кроме питания, критически важен баланс между работой и отдыхом.
