Люди отправляются на свои участки, копают грядки, избавляются от сорняков и садят рассаду. О том, как превратить это рутинное и иногда вредное для здоровья занятие в полезное, изданию Regions рассказала врач Александра Куденко.
«Работа на грядках — это и тренировка, и стресс. Все зависит от того, как к ней подходить. Если человек без подготовки бросается копать, таскать ведра и полоть сутками, организм воспринимает это как экстремальную нагрузку. А если делать все с умом, дозированно, с учетом своих возможностей — это отличная физическая активность, которая приносит огромную пользу», — пояснила она.
Первое, что нужно сделать, прежде чем начать работать на грядках, это провести небольшую разминку. Кроме того, для работы на огороде следует выбрать удобную позу. Это поможет избежать ненужной нагрузки на спину, указала врач.
«Не занимайтесь одним делом дольше 30−40 минут. Покопали — переключитесь на прополку, потом на полив, потом на обрезку. Это снижает нагрузку на одни и те же группы мышц и суставы», — советует она.
Также, по словам Куденко, работать в огороде следует дозированно и при помощи правильного инструмента.
