Об этом в беседе с «Радио 1» напомнила врач-сомнолог Елена Царева. Она подчеркнула, что сон — это время голодания.
«Если после 7 часов вечера рацион составляет больше 25% от всей пищи, съеденной за сутки, то это уже патология — синдром ночной еды. Если вы поели перед сном, не вырабатываются гормоны для поддержания веса либо его снижения. Дети во сне растут, а взрослые худеют», — объяснила специалист.
Также она посоветовала за два-три часа до сна убирать гаджеты. Если это невозможно, стоит снизить яркость и перевести экран в теплый спектр.
