Об этом в беседе с aif.ru рассказала диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
Диетолог уточнила, что кофеин действует до восьми часов.
«Последнюю чашку крепкого чая лучше пить не позднее, чем за четыре часа до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», — пояснила Кованова.
По ее словам, чувствительным людям в целом вместо крепкого чая или кофе лучше пить травяные настои. Остальным допускается потреблять около 300−400 мл кофе в день (1−2 чашки) и 600−800 мл (3−4 чашки).
