Эндокринолог перечислил самые опасные диеты
Врач-эндокринолог Сергей Мясоедов рассказал Здоровью Mail, что многие популярные способы быстрого похудения могут быть опасны для организма. По его словам, диеты, обещающие потерю 5–10 кг за несколько недель, часто дают лишь кратковременный эффект и могут приводить к серьезным нарушениям здоровья.
К наиболее вредным относятся очень низкокалорийные диеты с рационом около 500–600 ккал в сутки. Из-за них замедляется обмен веществ, появляются слабость, раздражительность, снижение давления и уровня глюкозы, а при длительном соблюдении такого режима питания возможны гормональные нарушения. Также небезопасны монодиеты, при которых несколько дней едят только один продукт — например, гречку, кефир или яблоки: вес уходит в основном за счет жидкости и мышечной массы, а после возврата к обычному рациону часто быстро возвращается.
Специалист также отнес к рискованным детокс-диеты на соках и кето-диеты с резким ограничением углеводов. Соковые программы не имеют доказательств «очищения организма» и лишают рацион белков и жиров, а длительное соблюдение кето-диеты может повышать нагрузку на печень и почки и вызывать проблемы с пищеварением. По словам врача, безопаснее снижать калорийность рациона примерно на 20%, что позволяет худеть примерно на 0,5–1 кг в неделю без вреда для здоровья.
Геронтолог назвал привычку, которая сокращает 10 лет жизни
Геронтологи и эксперты по долголетию отмечают, что образ жизни может существенно влиять на ее продолжительность, причем важную роль играют повседневные привычки. По словам специалистов, одной из самых вредных привычек остается курение.
По словам исследователя Университетского колледжа Лондона Сары Джексон, «каждая сигарета укорачивает жизнь», поэтому прекращение курения может заметно улучшить прогноз для здоровья.
Специалисты также отмечают, что на продолжительность жизни влияет совокупность факторов образа жизни — неправильное питание, недостаток движения и хронический недосып. В сочетании такие привычки могут ускорять развитие хронических заболеваний и в итоге сокращать годы жизни примерно на десятилетие.
Врач пояснила, почему мода на банки опаснее, чем кажется
Педиатр Дарья Иванова рассказала Здоровью Mail, что доказательная медицина не подтверждает эффективность банок при кашле у детей. В современных медицинских рекомендациях по лечению ОРВИ, бронхита и пневмонии вакуумный массаж не используется, а Российское общество педиатров и Всемирная организация здравоохранения не рекомендуют применять этот метод у детей.
По словам врача, влияние банок на течение бронхолегочных заболеваний не доказано: вирусы и бактерии невозможно «высосать» из легких через ткани организма. Улучшение самочувствия, которое иногда отмечают после процедуры, чаще объясняется эффектом плацебо и выбросом эндорфинов из-за раздражения кожи.
Эксперт добавила, что процедура может быть небезопасной. Сильное вакуумное давление способно вызвать ожоги, гематомы и повреждение кожи, а при кожных или сосудистых заболеваниях — усугубить состояние. Кроме того, у маленьких детей из-за перегрева может нарушаться терморегуляция, а стресс от болезненной процедуры способен замедлить выздоровление.
Ученые выяснили, какое питание спасет от болезни почек
Здоровое питание может существенно снижать риск развития хронической болезни почек. К такому выводу пришли ученые из Университета Бонд (Австралия). Они проанализировали данные 18 исследований с участием более 630 тысяч человек, за состоянием здоровья которых наблюдали в среднем более десяти лет.
Под здоровым питанием ученые понимают рацион с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых, орехов, рыбы, цельнозерновых продуктов и нежирных молочных продуктов, а также с низким потреблением красного и переработанного мяса, соли и сладких напитков. Такой тип питания близок к средиземноморской и DASH-диетам и может помогать предотвращать не только болезни почек, но и другие хронические заболевания.
