Жирная рыба, шоколад и бананы позволят улучшить настроение весной, рассказал News.ru эндокринолог Григорий Долгушкин.
По его словам, за зиму организм сильно устает из-за нехватки солнечного света. Уровень витамина D при этом чаще всего падает до минимального значения.
«По этой причине обязательно добавьте в рацион жирную рыбу, например скумбрию и сельдь», — посоветовал врач.
Он отметил, что в такой рыбе содержатся микроэлементы, которые необходимы для поддержания здоровья в этот период.
«Темный шоколад и какао поднимают уровень дофамина, а бананы и цитрусовые добавят бодрости», — указал Долгушкин.
Кроме того, эндокринолог рекомендовал наладить режим сна и засыпать до 23:00: так нервная система может лучше восстановиться.
