В порции скумбрии присутствует дневная норма полезных витаминов, способствующих выработке одного из главных женских гормонов. Об этом РИА Новости сообщила врач — акушер-гинеколог, репродуктолог Анастасия Боброва.
«В 100 граммах скумбрии содержится необходимая дневная норма витамина D3 и группы В, которые напрямую влияют на качество выработки одного из главных женских гормонов — эстрогена», — пояснила она.
Боброва отметила, что эстроген синтезируется самостоятельно, однако потребляемые нутриенты оказывают воздействие на его выработку. Врач подчеркнула, что нормализации его уровня помогают витамины группы В, витамин Е и D3.
Например, в 100 граммах скумбрии есть свыше 16 микрограммов витамина D3, 1,5 миллиграмма витамина Е и более 8 микрограммов витамина В12. Они покрывают потребность организма за день.
По словам специалиста, витамин D3 способствует улучшенному самочувствию и поддержанию гормональной системы девушек. При этом взрослым женщинам он помогает сохранять активность и избавляться от неприятных симптомов менопаузы.
Кроме того, витамины В6, В9, B12 задействованы в синтезе нервных оболочек, регулируя уровень гомоцистеина, который способен разрушать стенки сосудов. Также для поддержки гормонального баланса эксперт посоветовала добавлять в рацион питания семена льна и кунжута, чеснок и сою.
