Названа утренняя привычка, повышающая риск диабета и гипертонии
Ученые из Нинсяского медицинского университета (Китай) выяснили, что пропуск завтрака может повышать риск развития диабета и гипертонии.
В исследовании приняли участие почти 16 тысяч жителей северо-западного Китая в возрасте от 35 до 74 лет. Их опросили о питании и образе жизни, а также провели лабораторные анализы крови. Оказалось, что у людей, которые пропускают завтрак четыре раза в неделю и чаще, риск метаболического синдрома примерно на 25% выше, чем у тех, кто завтракает регулярно.
Метаболический синдром включает сразу несколько нарушений — повышенный уровень сахара в крови, высокое давление и увеличение окружности талии. Исследователи отмечают, что регулярный завтрак может играть важную роль в поддержании нормального обмена веществ и снижении риска этих заболеваний.
Врач объяснила, как распознать настоящий дефицит витаминов
Врач-терапевт Ксения Федорова рассказала Здоровью Mail, что гиповитаминоз — это состояние, при котором организму не хватает одного или нескольких витаминов, и оно может негативно влиять на работу разных систем организма. Дефицит витаминов часто проявляется усталостью, снижением работоспособности, сонливостью, ухудшением состояния кожи и волос.
По словам специалиста, нехватка витаминов может ослаблять иммунную систему, повышать восприимчивость к инфекциям и ухудшать восстановление организма. В некоторых случаях дефицит отдельных витаминов влияет на зрение, состояние костей, нервной системы и обмен веществ.
Федорова отметила , что чаще всего гиповитаминоз развивается из-за несбалансированного питания, однообразного рациона или сезонного снижения количества свежих овощей и фруктов. Чтобы снизить риск дефицита витаминов, важно регулярно получать их с пищей и следить за разнообразием рациона.
Онколог рассказала, как лишний вес вызывает рак
Онколог Заяна Сангаджиева рассказала Здоровью Mail, что ожирение является одним из значимых факторов риска развития рака. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, около 40% всех случаев онкологических заболеваний связаны с ожирением, а ожирение I степени повышает риск развития любого злокачественного новообразования примерно в 2,2 раза.
Жировая ткань — это активный эндокринный орган, который при избытке начинает вырабатывать вещества, провоцирующие хроническое воспаление, гормональные нарушения и изменения обмена веществ. В частности, повышается уровень лептина и инсулина, снижается уровень адипонектина, что может стимулировать деление раковых клеток.
По данным Международного агентства по изучению рака, ожирение связано как минимум с 13 видами злокачественных опухолей, включая колоректальный рак и рак молочной железы. Снижение веса — за счет изменения образа жизни, медикаментозной терапии или бариатрической хирургии — может уменьшить онкологические риски.
Раскрыт мощный стимулятор мозговой деятельности
Невролог Галина Чудинская считает, что движение является одним из самых мощных стимуляторов мозговой деятельности. Физическая активность улучшает кровообращение в мозге и запускает нейробиологические процессы, поддерживающие когнитивные функции.
По словам специалиста, регулярные упражнения повышают выработку нейротрофического фактора мозга, который способствует образованию новых нейронных связей. Благодаря этому улучшаются память, внимание и скорость обработки информации, а риск когнитивных нарушений и деменции может снижаться примерно на 30%.
Также врач отметила, что наиболее полезны нагрузки умеренной интенсивности — например, быстрая ходьба или легкие тренировки. Слишком интенсивные занятия могут повышать уровень кортизола и временно ухудшать концентрацию, поэтому важно соблюдать баланс и давать организму время на восстановление.
