Ежедневные пешие прогулки способствуют эффективному снижению частоты панических атак. Для поддержания внутреннего равновесия следует дополнить свою жизнь занятиями спортом и медитацией, рассказала NEWS.ru психолог Лилия Лазарева.
Современные условия жизни приводят к увеличению числа людей, страдающих от паники, причинами которой являются накопившийся стресс, отрицательные убеждения и внутренние переживания, оставленные без внимания.
В таком состоянии важно обратиться к специалисту, включить прогулки, медитации и физические упражнения в повседневный распорядок дня.
Психолог подчеркнула важность осознанного восприятия телесных ощущений, переключаясь с навязчивых мыслей и переживаний на работу над внутренними состояниями и негативными представлениями. Один из способов облегчить приступ тревоги заключается в концентрации внимания на четырех произвольных точках тела в течение хотя бы пяти минут, уделяя особое внимание своему дыханию. Этот метод позволяет отвлечь сознание от негативных эмоций и стабилизирует состояние, указала Лазарева.
