«Исследования показывают, что 50 процентов москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10 процентов горожан — на четыре часа позже. Это так называемый социальный джетлаг. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — сказал специалист.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня, а там уже и следующие выходные, отметил Бузунов.
По его словам, получается, что человек себе раз в неделю устраивает перелет Москва — Красноярск — Москва, а организм перестает понимать, когда день и ночь, и какие гормоны продуцировать.
Специалист рекомендовал сдвигать время подъема в выходные не более чем на два часа по сравнению с режимом в будни.
