Пробки на дорогах уже давно стали обыденностью для жителей мегаполисов. Водители проводят долгие часы за рулем, не осознавая, насколько сильно напрягаются их тела. Фитнес-тренер Екатерина Алпатова поделилась с Life.ru простыми способами быстро восстановить активность мышц, находясь прямо за рулем.
По словам тренера, неподвижность за рулем негативно влияет на все тело: страдает позвоночник, возникает дискомфорт в области плеч и шеи, нарушается кровообращение.
Чтобы избежать неприятных последствий, Алпатова рекомендует выполнять несложные физические упражнения прямо в автомобиле.
Первое упражнение заключается в поворотах головы из стороны в сторону примерно десять раз подряд. Такие действия помогают расслабить шейные мышцы и предотвратить головные боли. Затем следует сделать вращения плечами вперед и назад, повторяя каждое движение по восемь-двенадцать раз. Этот прием возвращает гибкость верхнему отделу позвоночника и устраняет неприятные ощущения в спине.
Третье эффективное упражнение — сведение лопаток вместе. Нужно аккуратно сесть ровно, отодвинуться от спинки кресла, вытянуть руки перед собой и соединить лопатки, зафиксировав позу на пять-шесть секунд. После десяти-пятнадцати повторов чувствуется значительное облегчение в зоне воротниковой зоны.
