Усталость, лишний вес и плохая память могут свидетельствовать о дефиците йода, отметила Life.ru врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Этот элемент важен для нормальной работы щитовидной железы, влияющей на многие процессы в организме.
Недостаток йода, указала она, распространен и встречается примерно у половины россиян, особенно в регионах с низкой концентрацией йода в пище и воде.
Дефицит проявляется слабостью, утомляемостью, частыми простудами, проблемами с кожей и волосами, набором веса, нарушением менструального цикла у женщин, снижением концентрации внимания и ухудшением памяти. Взрослым ежедневно требуется около 120–150 мкг йода, содержащегося в морской рыбе, водорослях, молоке, яйцах и йодированной соли.
Самостоятельно выявить дефицит нельзя — необходима консультация врача.
