Наследственная предрасположенность повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, однако снизить его возможно при соблюдении ряда рекомендаций. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала Елена Резник из Пироговского Университета.
По словам эксперта, к основным факторам риска относятся избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя и курение, неправильное питание с высоким содержанием соли и трансжиров, нарушения метаболизма глюкозы и липидов, а также психологические и социальные проблемы.
Специалист назвала шесть шагов, которые помогут снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-первых, следует скорректировать рацион — ежедневно употреблять не менее 200 г овощей и фруктов, ограничить потребление соли до 5 г в сутки, снизить долю насыщенных жиров до 10% от общего рациона и полностью отказаться от сладких напитков.
Во-вторых, повысить физическую активность — уделять аэробным нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
В-третьих, контролировать показатели здоровья — поддерживать артериальное давление на уровне до 130/80 мм рт. ст. (после 65 лет) и частоту пульса в пределах 55−80 ударов в минуту.
В-четвертых, отказаться от вредных привычек — исключить курение, переедание и употребление алкоголя.
«Пятый и шестой шаги — это постоянно отслеживать показатели анализов крови. Это уровень гликированного гемоглобина (показатель наличия сахарного диабета — в норме до 5,7%), общего холестерина (в норме до 5,2 ммоль/л) и липопротеидов низкой плотности (норма до 3 ммоль/л)», — добавила эксперт.
По словам Резник, если изменение образа жизни не приносит ожидаемого результата, необходимо обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.
Терапевт Дмитрий Демидик предупредил о рисках резкого охлаждения после бани, таких как ишемия и инфаркт. В парилке сосуды расширяются, давление снижается, учащается сердцебиение и происходит обезвоживание, что сгущает кровь. Резкий переход в холод создает сильный стресс для организма, особенно опасного для людей с хроническими заболеваниями, передает 360.ru.
Тем временем ученые выявили связь между прививками от гриппа и снижением риска инфаркта. Как сообщает «Царьград», вакцинация от гриппа снижает риск инфаркта миокарда на 18%, как показало исследование 15 работ с участием 23,5 млн человек. Особенно положительный эффект наблюдается у пожилых.
