Сбросить лишний вес помогают не только физические упражнения, изматывающие тренировки и диеты — активная мозговая деятельность увеличивает расход организмом калорий на 21%. Час интеллектуальных игр можно приравнять к 25 минутам бега, рассказала НСН диетолог Марият Мухина.
Она подчеркнула, что мозговая работа — это самая энергоёмкая деятельность. Хотя мозг составляет лишь 2% массы тела, он расходует 25% от общего количества калорий. Так, например, легкая умственная работа наращивает расход калорий на 2,1%, средняя — на 6,8%.
Если же это сложные расчеты, экзамен и так далее, то расход калорий возрастает на 21%, подчеркнула врач.
«Если в среднем человек сжигает 1200 калорий за день, то прибавка на 21% равна еще 240 ккал в час, — пояснила диетолог. — Чтобы сжечь 240 ккал физически, нужно 30 минут крутить велотренажер со скоростью 22 км/ч или бежать 25 минут при умеренном темпе на беговой дорожке».
В то же время она добавила, что интеллектуальная деятельность не может стать полной заменой физической активности. Как минимум, организм нуждается в движении, перерывах, прогулках каждые 40−45 минут умственной работы. Также важно пить достаточно жидкости, заключила врач.
