Назван завтрак, снижающий работоспособность по утрам
Ученые из Университета Хего в Японии выяснили, что завтрак, состоящий из сладких и жирных продуктов (например пончиков с подслащенным молочным напитком) может снижать работоспособность по утрам.
В исследовании с участием здоровых студентов сравнивали два завтрака одинаковой калорийности: типичный «быстрый» сладкий вариант и сбалансированный прием пищи с рисом, рыбой, яйцом, овощами и фруктами. После первого завтрака у участников чаще преобладала активность парасимпатической нервной системы, сопровождавшаяся сонливостью и более низкими результатами когнитивных тестов. А вот сбалансированная еда усиливала бодрость и улучшала показатели внимания и планирования.
Авторы подчеркнули, что качество завтрака влияет на активность вегетативной нервной системы и утреннее пробуждение, а не только на чувство сытости: неправильный выбор пищи может приводить к слабости, заторможенности и снижению эффективности умственной работы в первые часы после пробуждения.
Врач объяснил, можно ли растирать обмороженные руки снегом
Хирург, травматолог-ортопед Михаил Крынин напомнил Здоровью Mail, почему растирать обмороженные конечности снегом категорически нельзя. По словам эксперта , такой способ лишь усиливает повреждение: холодный снег дополнительно травмирует уже пострадавшую кожу, что может вызвать микроповреждения и ухудшить состояние тканей. Вместо помощи человек получает более глубокое поражение и повышенный риск осложнений.
Крынин также добавил, что опасны и другие резкие воздействия — например, попытка быстро согреть конечности горячей водой или у источника сильного тепла. При обморожении требуется постепенное, мягкое согревание, а не экстремальные перепады температур, которые могут усилить боль, отек и повреждение сосудов. Именно отказ от «народных» методов и своевременная медицинская помощь позволяют снизить риск серьезных последствий.
Токсиколог рассказал, почему людям не стоит использовать ветеринарные препараты
Врач-терапевт высшей категории, токсиколог, научный журналист Алексей Водовозов рассказал Здоровью Mail, что использование ветеринарных препаратов для самолечения у людей опасно.
Эксперт считает, что ветеринарные средства разработаны с учетом другой физиологии, массы тела и метаболизма животных. Поэтому даже если после применения, например, кремов для вымени или лошадиных бальзамов кажется, что можно быстро «снять» воспаление, это не свидетельствует об их безопасности для человека. Эффект часто достигается из-за больших доз активных веществ, которые у животных рассчитаны на намного большую массу тела, чем у человека. Такие «ударные» дозы могут привести к серьезному стрессу для надпочечников и гормональной системы.
Водовозов предупредил, что применение препаратов для животных может вызвать тяжелые отравления и токсические поражения печени, почек и нервной системы. Врач подчеркнул, что такие средства не тестировались на людях, и их использование вне ветеринарной практики является экспериментом над собственным организмом, поэтому заниматься подобным самолечением недопустимо.
Врач объяснила, что нельзя делать при недосыпании
Испанский невролог Селия Гарсия Мало предупредила: если вы недоспали, нельзя пытаться компенсировать это опасными действиями. В частности, крайне не рекомендуется садиться за руль автомобиля или управлять любой техникой, потому что при недосыпании внимание и скорость реакции ухудшаются настолько, что вождение становится так же рискованным, как в состоянии алкогольного опьянения.
Медик добавила, что хронический дефицит сна переводит организм в состояние постоянного стресса, что негативно влияет на работу мозга, ослабляет когнитивные функции и ухудшает обработку информации. Из-за этого эмоции становятся менее стабильными — усиливаются раздражительность, тревожность и агрессивность — а со временем могут повыситься риски развития серьезных заболеваний. Поэтому недосып нельзя игнорировать и нужно стараться обеспечить себе полноценный ночной отдых.
