Чаще всего зимой люди начинают пытаться худеть к лету. В стремлении обрести идеальную форму многие начинающие спортсмены совершают ошибки, которые мешают им прийти к желаемому результату. К примеру, многие концентрируются на ограниченном наборе упражнений, рассказала NEWS.ru президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина.
«Основа прогресса — многосуставные упражнения, задействующие крупные мышечные группы, с прогрессией нагрузки. Если от недели к неделе не растут веса, повторы или общий объем работы, тренировки не дают эффекта», — рассказала она.
Кроме того, заметила эксперт, многие спортсмены забывают о важности разминки. Силина подчеркнула, что именно качественная подготовка к физическим нагрузкам минимизирует риск травм.
Не менее распространенной ошибкой, добавила она, является и полное игнорирование кардионагрузки и контроля за питанием.
