Стремление получить как можно лучший результат за короткое время или сравнение себя с другими под конец года может привести к тревоге и депрессии. Об этом «Известиям» рассказала старший научный сотрудник отделения социально-стрессовых расстройств Московского НИИ психиатрии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Тамара Вазагаева.
«Соединение рабочей суеты и личных обязательств часто выливается в выгорание, когда после бурной деятельности наступает упадок сил, эмоциональное опустошение и истощение», — отметила она.
Для того чтобы обезопасить себя от новогодней депрессии, необходимо правильно расставлять приоритеты и ставить перед собой достижимые цели, а не список фантазий. При планировании следует придерживаться умеренного подхода, ставя 2−3 реально достижимые цели.
«Отсутствие четкой расстановки приоритетов всегда приводит к чрезмерной нагрузке и снижает продуктивность. Не давите на себя чувством “всего не успеть”, — отметила она.
