Перед новогодними праздниками не нужно стремиться закончить максимум дел и строго следовать идеальному плану. Такой подход может обернуться нервным истощением и даже приобретенным биполярным расстройством, предупредил практикующий психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс. Нормально что-то не успеть сделать — нельзя ориентироваться на идеал, важно разрешить себе в чем-то опоздать, рассказал он в беседе с Общественной Службой Новостей.
«Задаем себе вопрос: “Если я не успею, что самого плохого может произойти? Чем это плохо? И почему так нельзя?” И, изучая самый негативный сценарий, проходя по нему ступенчато до самых ужасных фантазий, в какой-то момент люди осознают, что беды-то никакой особой и не будет и ничего страшного не случится», — объяснил специалист.
Он призвал развеять убеждение, что все дела обязательно нужно успеть выполнить до конца года — на самом деле, никакой беды не будет, если опоздать даже с покупкой подарков. Важно осознать, что напряжение, возникающее вследствие страха и тревоги, приводит к усталости и как раз снижает шансы на то, чтобы все успеть. При этом сам по себе факт «неуспевания» ничего страшного за собой не принесет — нужно просто спокойнее к этому относиться, воспринимая как нормальную часть жизни, объяснил Хорс.
В этом случае, по его словам, человек освобождает внутренний ресурс, сохраняя массу сил, которые раньше растрачивал на переживания и напряжение.
В пример он привел ситуацию, когда человек считает, что его не повысят на работе, если он что-то не успеет. По мнению психолога, это классическая когнитивная ошибка.
«Отношения с тем же начальником могут испортиться, а могут, наоборот, улучшиться. Может, он будет чувствовать вину и подкинет какой-то интересный проект», — пояснил специалист, отметив, что речь идет о будущем, которого никто не может знать.
Психолог призвал не пытаться предсказывать будущее, подчеркнув, что это главный элемент защиты от выгорания и стресса в предновогодний сезон.
