Несмотря на обилие и доступность информации, люди по-прежнему продолжают верить в мифы о похудении, заявила «Известиям» соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.
«Самое распространенное заблуждение связано с ограничениями по времени: многие уверены, что ужины после 18:00 обязательно приведут к увеличению веса. На самом деле для прогресса важно соблюдать общий баланс калорий, а не контролировать часы приема пищи. Ужин, если он состоит из легкой и полезной еды, не станет причиной набора веса, если укладывается в суточную норму», — рассказала тренер.
Не менее опасен миф о жестких диетах. Быстрая потеря веса за короткое время не только ухудшает обмен веществ, но и приводит к срывам.
Еще один миф связан с тем, что спорт может компенсировать любые погрешности в питании. На самом деле коррекция веса на 70−80% зависит именно от питания, указала она.
Мнение о локальном жиросжигании закрепилось особенно прочно: многие пытаются проработать проблемные зоны, думая, что упражнения для пресса уберут живот, а для ног — избавят от лишнего объема. Однако жир уходит постепенно по всему телу, подчеркнула тренер.
