Неправильно подобранное время для занятий спортом может не только снизить результат от тренировки, но и ухудшить самочувствие человека. Об этом Life.ru рассказала тренер сервиса по поиску онлайн-тренера WowFit Юлия Каурова.
«У каждого человека есть свои “внутренние часы”, и важно учитывать, когда вы чувствуете себя наиболее бодро», — отметила она.
«Жаворонков» тренер призвала помнить и о гормональном фоне: утром уровень кортизола повышен. Если тренироваться в это время, пояснила Каурова, организм будет получать лишнюю нагрузку. Все это мешает прогрессу.
По мнению тренера, режим сна тоже играет роль: если человек ложится поздно, а тренировка назначена на раннее утро, это может вызвать стресс и помешать восстановлению.
Силовые тренировки лучше проводить после обеда, когда мышцы уже «проснулись» и разогреты — так можно снизить риск травмы. В свою очередь вечернее кардио не подойдет тем, кто чувствителен ко сну: оно может мешать засыпанию.
