Для того чтобы поддерживать здоровье суставов, необходимо внедрить в ежедневную рутину умеренную физическую активность, рассказал «Известиям» доктор медицинских наук, профессор, участник экспертного совета компании Haleon Евгения Екушева.
«Ежедневная ходьба, плавание, йога или гимнастика помогают поддерживать нормальное кровоснабжение хрящевой ткани и синтез суставной жидкости, благотворно влияют на общее состояние здоровья», — пояснила она.
Не менее важной привычкой, по ее словам, является поддержание нормального веса тела. Дело в том, что избыточная масса с индексом выше 25 создает дополнительную нагрузку на суставы.
Больше всего в таком случае страдают коленные и тазобедренные, добавила профессор.
Специалист назвала осанку третьей привычкой для сохранения здоровья суставов.
«Проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами, синдром “офисного колена”, как и остеоартрит особенно распространены среди офисных работников, которые ежедневно проводят много времени, сидя за компьютером», — подчеркнула Екушева.
Четвертой привычкой врач назвала правильное питание и выбор продуктов для поддержания здоровья суставов. Дело в том, пояснила она, что после 30−35 лет в организме человека снижается естественная выработка коллагена. Не менее важно, добавила Екушева, регулярно посещать терапевта или ревматолога.
